隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，空氣變得干燥，人體抵抗力下降，呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期，流感、肺炎、支氣管炎等疾病在這個(gè)季節(jié)尤為常見，為了保護(hù)自己和家人的健康，以下這些問題一定要注意。

保持室內(nèi)空氣流通

冬季，很多人為了保暖，會選擇緊閉門窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，這樣的環(huán)境容易滋生細(xì)菌和病毒，增加呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘左右，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮。

注意個(gè)人衛(wèi)生

冬季，人們?nèi)菀赘忻?，其中一部分原因就是個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好，勤洗手、勤換衣物、不隨地吐痰等，都是預(yù)防呼吸道疾病的基本措施，外出回家后要及時(shí)洗手，避免將病毒帶入家中。

加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力

冬季，氣溫較低，人們?nèi)菀赘械缴眢w疲憊，不愿意外出鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w免疫力，增強(qiáng)抵抗力，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、慢跑、瑜伽等，也可以在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外活動。

合理飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

冬季，人體需要更多的熱量來抵御寒冷，合理飲食非常重要，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，要避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，以免刺激呼吸道。

保持室內(nèi)濕度適宜

冬季，室內(nèi)空氣干燥，容易導(dǎo)致喉嚨干癢、咳嗽等癥狀，要保持室內(nèi)濕度適宜，可以使用加濕器或放置一盆清水來增加室內(nèi)濕度。

注意保暖，預(yù)防感冒

冬季，氣溫較低，容易導(dǎo)致感冒，要注重保暖，尤其是頭部、頸部、腳部等部位，可以選擇戴帽子、圍巾、手套等保暖物品，避免感冒。

接種疫苗，預(yù)防流感

流感是冬季常見的呼吸道疾病之一，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方法，建議每年在流感季節(jié)來臨前接種流感疫苗，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理安排出行

冬季，天氣變化無常，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理安排出行，在霧霾天氣、大風(fēng)降溫等惡劣天氣條件下，盡量減少外出，避免呼吸道疾病的發(fā)生。

保持良好的作息，避免過度勞累

冬季，人體抵抗力下降，過度勞累容易導(dǎo)致免疫力下降，增加呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，要保持良好的作息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

關(guān)注家人健康狀況，及時(shí)就醫(yī)

冬季，家人容易出現(xiàn)呼吸道疾病，要關(guān)注家人的健康狀況，一旦出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、喉嚨痛等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，我們要注意以上這些問題，做好預(yù)防措施，保護(hù)自己和家人的健康，在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，讓我們共同努力，度過一個(gè)溫暖、健康的冬天。